. тема старения не то, чтобы не обсуждается совсем. однако чаще всего о ней говорят с точки зрения того, как остановить процесс старения. причем, на разных уровнях. помните, молодильные яблоки — это народный фольклор. примерно тем же самым озабочен и ученый мир. и, надо признать, не тщетно. продолжительность жизни человечества за 160 лет, в среднем, увеличилась с 40 до 78 лет. более того, новые исследования показали, что процессы старения возможно замедлить еще больше. но тут возникает другая мировая проблема — перенаселение планеты. мы видим пример миллиардного китая, который уже в наши дни вынужден регулировать рождаемость. так что голливудские фантастические фильмы о контроле над количеством жителей земли — не такая уж и отдаленная перспектива. бурный рост населения нашей планеты начался в 1970-ых, и с тех пор он не только в целом не спадает, но и в отдельных странах только возрастает. с каждым годом увеличивается население, продолжительность жизни людей, а также средний возраст матерей, которые рожают впервые. в развитых странах этот возраст составляет, в среднем, 30,3 года. одна из самых старших долгожителей, когда-либо живших на земле — француженка жанна кальман, умершая в 1997 году в возрасте 122 лет. ученые все чаще спорят — существует ли генетический предел жизни, и мнения их, похоже, в этом вопросе разделились. очевидно, что старение связано с изменениями в биологических, физиологических, экологических, психологических, поведенческих и социальных процессах человеческого организма. старение — это необратимый процесс, на который влияют многие факторы. они накапливаются в течение всей жизни человека, делая наш организм более уязвимым. некоторые возрастные изменения являются доброкачественными, например, седеющие волосы. другие приводят к снижению функции чувств и активности в повседневной жизни, а также к повышенной восприимчивости и частоте заболеваний, слабости и даже инвалидности. фактически, пожилой возраст является основным фактором риска для развития ряда хронических заболеваний, среди которых — рак, многие болезни сердца, слабоумие и др. в последнее время некоторые медицинские исследования фокусируются на улучшении качества жизни пожилых людей, на том, чтобы дать человеку в летах возможность подольше оставаться здоровым. и в этой связи информация о том, что именно меняется в организме с годами и как правильно подготовиться к старению организма — просто бесценна. оставатья активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости что происходит в организме с годами? во-первых, стареют нервные клетки, а также замедляется обмен веществ. и то, что вы могли себе позволить съесть в 20 лет, в 50 может задержаться в районе талии. другими словами, чем старше мы становимся, тем метаболизм все больше и больше замедляется. именно поэтому рекомендуется кушать меньше, а заниматься тренировками чаще. замечали ли вы, читатель, что, когда пожилой человек сломает, к примеру, руку или ногу, процесс восстановления по времени более продолжительный, чем у молодых людей. вся проблема в костях, которые истончаются, становятся менее плотными. хрупкими делаются и позвонки, а межпозвоночные диски стираются. а вот кровеносные сосуды, наоборот, становятся все более твердыми и менее эластичными. в этой связи большая нагрузка ложится на сердце, которому требуется больше усилий, чтобы прогнать через практически «каменные» сосуды кровь. еще одна проблема старения — уменьшение эластичности кожи, появление морщин и пигментных пятен. пожалуй, именно эта проблема беспокоит нас больше всего, потому что она словно печать появляется у нас на лице. с годами потеем мы меньше, а жировая подкожная прослойка истончается. уменьшается и количество вырабатываемого коллагена и эластина и, таким образом, кожа становится менее упругой и более сухой. теряем мы с годами и меланоциты — клетки, которые отвечают за выработку пигмента. и наша кожа просто критически нуждается в защите от солнца, которое влияет на появление некоторых морщин и большинства пигментных пятен. ухудшение зрения — еще один признак приближающейся старости. в основном, проблемы появляются во время чтения и рассматривания предметов вблизи. возрастное ухудшение зрения связывают с тем, что хрусталик затвердевает и его кривизна изменяется. снижается также и цветовосприятие, а также качество зрения в полутемном помещении. с годами падает не только зрение, но также притупляется вкус и ощущение запахов. встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18 сбои дает и иммунная система, медленнее реагируя на потенциальные угрозы и хуже различая свои и чужие клетки. соответственно, любые травмы и инфекции просто приклеиваются к человеку в летах. на качество работы иммунной системы влияют стресс, усталость, курение и алкоголь, неправильное питание, недосыпание и т.д. генетика также влияет на быстроту старения человека. у одних уже в 25 лет появляются первые признаки седины, а другие всю жизнь проживают без серебра в волосах. однако хорошая генетика — это далеко не все, без активного образа жизни старость нам обеспечена и в 40 лет. так что, читатель, берегите организм смолоду. в 20-30 лет обычно люди находятся в отличном физическом состоянии. при этом медики советуют уже в этом возрасте начинать работать на будущее — вести активный образ жизни, заботиться о здоровом питании, защите кожи. в возрастном промежутке между 30-40 годами люди обычно переживают сильный стресс — из-за семейных или рабочих обстоятельств. к этому возрасту начинают появляться последствия беспорядочного режима дня, плохой экологии, а также нездорового питания. медики рекомендуют 30-40-летним начинать проводить медосмотр, практиковать техники снижения стресса — массаж, йогу и т.д. тем, кому за 40 рекомендуется пройти медосмотр с развернутым анализом крови, проверкой работы сердца и легких, а также больше следить за весом, физическими нагрузками, состоянием зубов и принимать пробиотики, витамины, другие пищевые добавки. это конкретные рекомендации по каждой из возрастных групп. общим для всех является здоровый образ жизни и правильное питание. женщины обычно живут дольше календарное vs биологическое старение. встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18. существуют понятия биологического и календарного / хронологического возрастов. последний измеряется количеством лет, прожитых человеком с рождения. календарный возраст — это также и юридическая составляющая, которая определяет правоспособность и дееспособность человека, в том числе время вступления в брак, начало и окончание трудовой деятельности и т.д. ученые пришли к выводу, что календарный возраст не всегда отражает физическое состояние организма человека. наша жизнеспособность определяется не тем, сколько лет мы прожили, а тем, насколько износился наш организм — это и есть биологический возраст. кстати, существуют различные методы, которые могут определить не только биологический возраст всего организма, но и отдельных органов. и, если в процессе исследований выясняется, что биологический возраст человека отстает от календарного — такого человека смело можно назвать долгожителем, если опережает — это значит, что организм износился не по годам, и человек переживает патологическое / преждевременное старение. на процессы старения организма, как и на его развитие, в определенной мере влияет генетическая предрасположенность, окружающая среда, образ жизни человека, а также половая принадлежность. женщины обычно живут дольше, и связано это с темпом старения сердечно-сосудистой системы и со спецификой нейрогуморальной регуляции. при этом долголетие мужчин более качественное, чем долголетие женщин. минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема забота об организме в преклонных годах. о пользе воды для людей разного возраста написано множество статей. и, тем не менее, мы забываем, что вода отвечает за насыщение крови питательными веществами и вывод токсичных отходов из организма людей любого возраста. интоксикация организма также очень вредна. причем, она может быть не только алкогольной, также организму могут навредить залежавшиеся орехи с грибковой флорой и другие «старые» продукты питания. регулярное потребление жареных, мучных и сладких продуктов со временем может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, болезни альцгеймера, диабета и других. вредны также красное мясо в больших количествах, а также продукты, приготовленные на масле повторного использования. полезной для всех возрастов считается диета, содержащая большое количество овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов. при этом принятие любой пищи в больших количествах также не способствует долголетию. специалисты советуют побольше голодать, устраивать посты, разгрузочные дни, избегать переедания — и тем самым можно в определенной степени отсрочить старость. оставаться активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости. причем, под активностью подразумевается ходьба, бег, плавание. даже небольшие умеренные ежедневные упражнения могут помочь людям в летах поддерживать здоровый вес и снижать артериальное давление. минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема, умывание теплой водой (горячая вода пересушивает кожу), использование увлажняющего крема. если вы курите, специалисты советуют попробовать бросить курить — курение вызывает морщины. солнцезащитные очки снизят нагрузку на ухудшающее зрение, затычки для ушей (беруши) блокируют уличные сильные шумы. зрение и слух в преклонных летах рекомендуется проверять регулярно, как и состояние зубов. с годами можно заметить, как десны начинают постепенно отставать от зубов. употребление некоторых лекарств пересушивают во рту микрофлору. чрезмерная сухость может повысить риск разрушения зубов и появления дополнительных инфекции. стоматологи советуют чистить зубы, по крайней мере, дважды в день, а также пользоваться зубной нитью, чтобы избавиться от пищи между зубами и зубного налета. ну, и, конечно, не забывать регулярные чистки и осмотры у стоматолога. проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой для поддержания здоровья костей людям в летах важно принимать кальций и витамин d. ваш лечащий доктор может посоветовать конкретные добавки и дозировку. естественным источником кальция в ежедневном рационе может стать употребление молочных продуктов, миндаля и таких овощей, как брокколи и капуста. витамин d помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. солнце — хороший источник витамина d. также он содержится в тунце, сардинах, яичных желтках и обогащенных продуктах, таких как молоко и многие злаки. некоторым пожилым людям становится сложнее контролировать свой мочевой пузырь. примерно 10 процентов людей в возрасте от 65 лет и старше страдают недержанием мочи. причиной этой проблемы может быть менопауза у женщин и увеличенная простата у мужчин. в большинстве случаев симптомы можно контролировать и даже вылечить, поэтому рекомендуется обратиться к доктору. работу кишечника в престарелом возрасте могут замедлить как некоторые заболевания (например, диабет), так и лекарственные препараты (которые лечат кровяное давление, судороги, болезнь паркинсона, депрессию). добавки железа и наркотические обезболивающие также могут привести к запорам. продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, цельнозерновые — спасательный круг при запорах. также рекомендуется пить много воды и начать тренировки. все это вместе взятое приводит кишечник в движение. проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой для того, чтобы с возрастом все еще оставаться сильным и резко не терять мышечную массу, рекомендуется выполнять каждый день такие умеренные физические упражнения, как быстрая ходьба или поднятие тяжестей. но сначала, читатель, проконсультируйтесь с врачом — что подходит именно вам. также наряду с овощами и фруктами, старайтесь больше употреблять рыбу и мясо курицы (в которых содержится много постных белков) и держитесь подальше от сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. помните, количество потребляемых калорий с возрастом должно только уменьшаться. сексуальная жизнь людей с возрастом также изменяется. во время менопаузы вагинальные ткани женщин становятся более сухими, тонкими и менее эластичными. грудь становится менее упругой и подтянутой. у мужчин с годами появляются проблемы с эрекцией. эти симптомы также могут быть связаны с другими заболеваниями, а также с побочными эффектами лечения. поговорите с врачом, возможно, вам назначат лекарства, которые помогут ослабить болезненные симптомы или усилить сексуальное желание. страдает с годами и память. все те же — физическая активность и здоровая диета — ключи не только к лучшей работе мозга, но и в деле снижения стресса и депрессии — факторов, влияющих на память. также рекомендуется с возрастом оставаться социально и умственно активными — читать, играть в различные игры, освоить новое хобби или продолжать заниматься старым, научиться играть на музыкальном инструменте. социальные связи также снижают уровень стресса и играют положительную роль в предотвращении потери памяти. …человечество все еще не способно кардинально остановить или повернуть время вспять, да и нужно ли это — вопрос спорный. однако, проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой. в veritas home health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в техасе. именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. звоните: (972) 519-0308. и, конечно же, будьте здоровы! евгений грэйфер , veritas home health. фото из открытых источников. veritas home health на рынке услуг по уходу с 2005 года. «наши клиенты всегда на первом месте! «мы уважаем зрелость! «многие доктора доверяют нам заботу об своих близких. skilled nursing / профессиональные медсестры. physical therapy / физиотерапия. occupational therapy / трудотерапия. speech therapy / речевая терапия, логопедия. phs — primary home care / уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др. «veritas home health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. последнюю проверку они прошли на 100 баллов! вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». мэттью г. veritas home health. 2825 regal rd, ste. 105, plano, tx 75075. тел.: (972) 519-0308,
Тема старения не то, чтобы не обсуждается совсем. Однако чаще всего о ней говорят с точки зрения того, как остановить процесс старения. Причем, на разных уровнях. Помните, молодильные яблоки — это народный фольклор. Примерно тем же самым озабочен и ученый мир. И, надо признать, не тщетно. Продолжительность жизни человечества за 160 лет, в среднем, увеличилась с 40 до 78 лет. Более того, новые исследования показали, что процессы старения возможно замедлить еще больше. Но тут возникает другая мировая проблема — перенаселение планеты.
Мы видим пример миллиардного Китая, который уже в наши дни вынужден регулировать рождаемость. Так что голливудские фантастические фильмы о контроле над количеством жителей Земли — не такая уж и отдаленная перспектива. Бурный рост населения нашей планеты начался в 1970-ых, и с тех пор он не только в целом не спадает, но и в отдельных странах только возрастает.
С каждым годом увеличивается население, продолжительность жизни людей, а также средний возраст матерей, которые рожают впервые. В развитых странах этот возраст составляет, в среднем, 30,3 года.
Одна из самых старших долгожителей, когда-либо живших на земле — француженка Жанна Кальман, умершая в 1997 году в возрасте 122 лет. Ученые все чаще спорят — существует ли генетический предел жизни, и мнения их, похоже, в этом вопросе разделились.
Очевидно, что старение связано с изменениями в биологических, физиологических, экологических, психологических, поведенческих и социальных процессах человеческого организма. Старение — это необратимый процесс, на который влияют многие факторы. Они накапливаются в течение всей жизни человека, делая наш организм более уязвимым. Некоторые возрастные изменения являются доброкачественными, например, седеющие волосы. Другие приводят к снижению функции чувств и активности в повседневной жизни, а также к повышенной восприимчивости и частоте заболеваний, слабости и даже инвалидности. Фактически, пожилой возраст является основным фактором риска для развития ряда хронических заболеваний, среди которых — рак, многие болезни сердца, слабоумие и др.
В последнее время некоторые медицинские исследования фокусируются на улучшении качества жизни пожилых людей, на том, чтобы дать человеку в летах возможность подольше оставаться здоровым. И в этой связи информация о том, что именно меняется в организме с годами и как правильно подготовиться к старению организма — просто бесценна.
Оставатья активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости
Что происходит в организме с годами?
Во-первых, стареют нервные клетки, а также замедляется обмен веществ. И то, что вы могли себе позволить съесть в 20 лет, в 50 может задержаться в районе талии. Другими словами, чем старше мы становимся, тем метаболизм все больше и больше замедляется. Именно поэтому рекомендуется кушать меньше, а заниматься тренировками чаще.
Замечали ли вы, читатель, что, когда пожилой человек сломает, к примеру, руку или ногу, процесс восстановления по времени более продолжительный, чем у молодых людей. Вся проблема в костях, которые истончаются, становятся менее плотными. Хрупкими делаются и позвонки, а межпозвоночные диски стираются. А вот кровеносные сосуды, наоборот, становятся все более твердыми и менее эластичными. В этой связи большая нагрузка ложится на сердце, которому требуется больше усилий, чтобы прогнать через практически «каменные» сосуды кровь.
Еще одна проблема старения — уменьшение эластичности кожи, появление морщин и пигментных пятен. Пожалуй, именно эта проблема беспокоит нас больше всего, потому что она словно печать появляется у нас на лице. С годами потеем мы меньше, а жировая подкожная прослойка истончается. Уменьшается и количество вырабатываемого коллагена и эластина и, таким образом, кожа становится менее упругой и более сухой. Теряем мы с годами и меланоциты — клетки, которые отвечают за выработку пигмента. И наша кожа просто критически нуждается в защите от солнца, которое влияет на появление некоторых морщин и большинства пигментных пятен.
Ухудшение зрения — еще один признак приближающейся старости. В основном, проблемы появляются во время чтения и рассматривания предметов вблизи. Возрастное ухудшение зрения связывают с тем, что хрусталик затвердевает и его кривизна изменяется. Снижается также и цветовосприятие, а также качество зрения в полутемном помещении. С годами падает не только зрение, но также притупляется вкус и ощущение запахов.
Встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18
Сбои дает и иммунная система, медленнее реагируя на потенциальные угрозы и хуже различая свои и чужие клетки. Соответственно, любые травмы и инфекции просто приклеиваются к человеку в летах. На качество работы иммунной системы влияют стресс, усталость, курение и алкоголь, неправильное питание, недосыпание и т.д.
Генетика также влияет на быстроту старения человека. У одних уже в 25 лет появляются первые признаки седины, а другие всю жизнь проживают без серебра в волосах. Однако хорошая генетика — это далеко не все, без активного образа жизни старость нам обеспечена и в 40 лет. Так что, читатель, берегите организм смолоду.
В 20-30 лет обычно люди находятся в отличном физическом состоянии. При этом медики советуют уже в этом возрасте начинать работать на будущее — вести активный образ жизни, заботиться о здоровом питании, защите кожи.
В возрастном промежутке между 30-40 годами люди обычно переживают сильный стресс — из-за семейных или рабочих обстоятельств. К этому возрасту начинают появляться последствия беспорядочного режима дня, плохой экологии, а также нездорового питания. Медики рекомендуют 30-40-летним начинать проводить медосмотр, практиковать техники снижения стресса — массаж, йогу и т.д.
Тем, кому за 40 рекомендуется пройти медосмотр с развернутым анализом крови, проверкой работы сердца и легких, а также больше следить за весом, физическими нагрузками, состоянием зубов и принимать пробиотики, витамины, другие пищевые добавки.
Это конкретные рекомендации по каждой из возрастных групп. Общим для всех является здоровый образ жизни и правильное питание.
Женщины обычно живут дольше
Календарное vs биологическое старение
Встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18. Существуют понятия биологического и календарного / хронологического возрастов. Последний измеряется количеством лет, прожитых человеком с рождения. Календарный возраст — это также и юридическая составляющая, которая определяет правоспособность и дееспособность человека, в том числе время вступления в брак, начало и окончание трудовой деятельности и т.д.
Ученые пришли к выводу, что календарный возраст не всегда отражает физическое состояние организма человека. Наша жизнеспособность определяется не тем, сколько лет мы прожили, а тем, насколько износился наш организм — это и есть биологический возраст. Кстати, существуют различные методы, которые могут определить не только биологический возраст всего организма, но и отдельных органов. И, если в процессе исследований выясняется, что биологический возраст человека отстает от календарного — такого человека смело можно назвать долгожителем, если опережает — это значит, что организм износился не по годам, и человек переживает патологическое / преждевременное старение.
На процессы старения организма, как и на его развитие, в определенной мере влияет генетическая предрасположенность, окружающая среда, образ жизни человека, а также половая принадлежность. Женщины обычно живут дольше, и связано это с темпом старения сердечно-сосудистой системы и со спецификой нейрогуморальной регуляции. При этом долголетие мужчин более качественное, чем долголетие женщин.
Минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема
Забота об организме в преклонных годах
О пользе воды для людей разного возраста написано множество статей. И, тем не менее, мы забываем, что вода отвечает за насыщение крови питательными веществами и вывод токсичных отходов из организма людей любого возраста.
Интоксикация организма также очень вредна. Причем, она может быть не только алкогольной, также организму могут навредить залежавшиеся орехи с грибковой флорой и другие «старые» продукты питания. Регулярное потребление жареных, мучных и сладких продуктов со временем может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, диабета и других. Вредны также красное мясо в больших количествах, а также продукты, приготовленные на масле повторного использования.
Полезной для всех возрастов считается диета, содержащая большое количество овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов. При этом принятие любой пищи в больших количествах также не способствует долголетию. Специалисты советуют побольше голодать, устраивать посты, разгрузочные дни, избегать переедания — и тем самым можно в определенной степени отсрочить старость.
Оставаться активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости. Причем, под активностью подразумевается ходьба, бег, плавание. Даже небольшие умеренные ежедневные упражнения могут помочь людям в летах поддерживать здоровый вес и снижать артериальное давление.
Минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема, умывание теплой водой (горячая вода пересушивает кожу), использование увлажняющего крема. Если вы курите, специалисты советуют попробовать бросить курить — курение вызывает морщины.
Солнцезащитные очки снизят нагрузку на ухудшающее зрение, затычки для ушей (беруши) блокируют уличные сильные шумы. Зрение и слух в преклонных летах рекомендуется проверять регулярно, как и состояние зубов.
С годами можно заметить, как десны начинают постепенно отставать от зубов. Употребление некоторых лекарств пересушивают во рту микрофлору. Чрезмерная сухость может повысить риск разрушения зубов и появления дополнительных инфекции. Стоматологи советуют чистить зубы, по крайней мере, дважды в день, а также пользоваться зубной нитью, чтобы избавиться от пищи между зубами и зубного налета. Ну, и, конечно, не забывать регулярные чистки и осмотры у стоматолога.
Проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой
Для поддержания здоровья костей людям в летах важно принимать кальций и витамин D. Ваш лечащий доктор может посоветовать конкретные добавки и дозировку. Естественным источником кальция в ежедневном рационе может стать употребление молочных продуктов, миндаля и таких овощей, как брокколи и капуста. Витамин D помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. Солнце — хороший источник витамина D. Также он содержится в тунце, сардинах, яичных желтках и обогащенных продуктах, таких как молоко и многие злаки.
Некоторым пожилым людям становится сложнее контролировать свой мочевой пузырь. Примерно 10 процентов людей в возрасте от 65 лет и старше страдают недержанием мочи. Причиной этой проблемы может быть менопауза у женщин и увеличенная простата у мужчин. В большинстве случаев симптомы можно контролировать и даже вылечить, поэтому рекомендуется обратиться к доктору.
Работу кишечника в престарелом возрасте могут замедлить как некоторые заболевания (например, диабет), так и лекарственные препараты (которые лечат кровяное давление, судороги, болезнь Паркинсона, депрессию). Добавки железа и наркотические обезболивающие также могут привести к запорам. Продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, цельнозерновые — спасательный круг при запорах. Также рекомендуется пить много воды и начать тренировки. Все это вместе взятое приводит кишечник в движение.
проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой
Для того, чтобы с возрастом все еще оставаться сильным и резко не терять мышечную массу, рекомендуется выполнять каждый день такие умеренные физические упражнения, как быстрая ходьба или поднятие тяжестей. Но сначала, читатель, проконсультируйтесь с врачом — что подходит именно вам. Также наряду с овощами и фруктами, старайтесь больше употреблять рыбу и мясо курицы (в которых содержится много постных белков) и держитесь подальше от сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Помните, количество потребляемых калорий с возрастом должно только уменьшаться.
Сексуальная жизнь людей с возрастом также изменяется. Во время менопаузы вагинальные ткани женщин становятся более сухими, тонкими и менее эластичными. Грудь становится менее упругой и подтянутой. У мужчин с годами появляются проблемы с эрекцией. Эти симптомы также могут быть связаны с другими заболеваниями, а также с побочными эффектами лечения. Поговорите с врачом, возможно, вам назначат лекарства, которые помогут ослабить болезненные симптомы или усилить сексуальное желание.
Страдает с годами и память. Все те же — физическая активность и здоровая диета — ключи не только к лучшей работе мозга, но и в деле снижения стресса и депрессии — факторов, влияющих на память. Также рекомендуется с возрастом оставаться социально и умственно активными — читать, играть в различные игры, освоить новое хобби или продолжать заниматься старым, научиться играть на музыкальном инструменте. Социальные связи также снижают уровень стресса и играют положительную роль в предотвращении потери памяти.
…Человечество все еще не способно кардинально остановить или повернуть время вспять, да и нужно ли это — вопрос спорный. Однако, проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой.
В Veritas Home Health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!
«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких
Skilled Nursing / Профессиональные медсестры
Physical Therapy / Физиотерапия
Occupational Therapy / Трудотерапия
Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия
PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.
«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». Мэттью Г.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.OkPrivacy policy
Listen to this content
. тема старения не то, чтобы не обсуждается совсем. однако чаще всего о ней говорят с точки зрения того, как остановить процесс старения. причем, на разных уровнях. помните, молодильные яблоки — это народный фольклор. примерно тем же самым озабочен и ученый мир. и, надо признать, не тщетно. продолжительность жизни человечества за 160 лет, в среднем, увеличилась с 40 до 78 лет. более того, новые исследования показали, что процессы старения возможно замедлить еще больше. но тут возникает другая мировая проблема — перенаселение планеты. мы видим пример миллиардного китая, который уже в наши дни вынужден регулировать рождаемость. так что голливудские фантастические фильмы о контроле над количеством жителей земли — не такая уж и отдаленная перспектива. бурный рост населения нашей планеты начался в 1970-ых, и с тех пор он не только в целом не спадает, но и в отдельных странах только возрастает. с каждым годом увеличивается население, продолжительность жизни людей, а также средний возраст матерей, которые рожают впервые. в развитых странах этот возраст составляет, в среднем, 30,3 года. одна из самых старших долгожителей, когда-либо живших на земле — француженка жанна кальман, умершая в 1997 году в возрасте 122 лет. ученые все чаще спорят — существует ли генетический предел жизни, и мнения их, похоже, в этом вопросе разделились. очевидно, что старение связано с изменениями в биологических, физиологических, экологических, психологических, поведенческих и социальных процессах человеческого организма. старение — это необратимый процесс, на который влияют многие факторы. они накапливаются в течение всей жизни человека, делая наш организм более уязвимым. некоторые возрастные изменения являются доброкачественными, например, седеющие волосы. другие приводят к снижению функции чувств и активности в повседневной жизни, а также к повышенной восприимчивости и частоте заболеваний, слабости и даже инвалидности. фактически, пожилой возраст является основным фактором риска для развития ряда хронических заболеваний, среди которых — рак, многие болезни сердца, слабоумие и др. в последнее время некоторые медицинские исследования фокусируются на улучшении качества жизни пожилых людей, на том, чтобы дать человеку в летах возможность подольше оставаться здоровым. и в этой связи информация о том, что именно меняется в организме с годами и как правильно подготовиться к старению организма — просто бесценна. оставатья активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости что происходит в организме с годами? во-первых, стареют нервные клетки, а также замедляется обмен веществ. и то, что вы могли себе позволить съесть в 20 лет, в 50 может задержаться в районе талии. другими словами, чем старше мы становимся, тем метаболизм все больше и больше замедляется. именно поэтому рекомендуется кушать меньше, а заниматься тренировками чаще. замечали ли вы, читатель, что, когда пожилой человек сломает, к примеру, руку или ногу, процесс восстановления по времени более продолжительный, чем у молодых людей. вся проблема в костях, которые истончаются, становятся менее плотными. хрупкими делаются и позвонки, а межпозвоночные диски стираются. а вот кровеносные сосуды, наоборот, становятся все более твердыми и менее эластичными. в этой связи большая нагрузка ложится на сердце, которому требуется больше усилий, чтобы прогнать через практически «каменные» сосуды кровь. еще одна проблема старения — уменьшение эластичности кожи, появление морщин и пигментных пятен. пожалуй, именно эта проблема беспокоит нас больше всего, потому что она словно печать появляется у нас на лице. с годами потеем мы меньше, а жировая подкожная прослойка истончается. уменьшается и количество вырабатываемого коллагена и эластина и, таким образом, кожа становится менее упругой и более сухой. теряем мы с годами и меланоциты — клетки, которые отвечают за выработку пигмента. и наша кожа просто критически нуждается в защите от солнца, которое влияет на появление некоторых морщин и большинства пигментных пятен. ухудшение зрения — еще один признак приближающейся старости. в основном, проблемы появляются во время чтения и рассматривания предметов вблизи. возрастное ухудшение зрения связывают с тем, что хрусталик затвердевает и его кривизна изменяется. снижается также и цветовосприятие, а также качество зрения в полутемном помещении. с годами падает не только зрение, но также притупляется вкус и ощущение запахов. встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18 сбои дает и иммунная система, медленнее реагируя на потенциальные угрозы и хуже различая свои и чужие клетки. соответственно, любые травмы и инфекции просто приклеиваются к человеку в летах. на качество работы иммунной системы влияют стресс, усталость, курение и алкоголь, неправильное питание, недосыпание и т.д. генетика также влияет на быстроту старения человека. у одних уже в 25 лет появляются первые признаки седины, а другие всю жизнь проживают без серебра в волосах. однако хорошая генетика — это далеко не все, без активного образа жизни старость нам обеспечена и в 40 лет. так что, читатель, берегите организм смолоду. в 20-30 лет обычно люди находятся в отличном физическом состоянии. при этом медики советуют уже в этом возрасте начинать работать на будущее — вести активный образ жизни, заботиться о здоровом питании, защите кожи. в возрастном промежутке между 30-40 годами люди обычно переживают сильный стресс — из-за семейных или рабочих обстоятельств. к этому возрасту начинают появляться последствия беспорядочного режима дня, плохой экологии, а также нездорового питания. медики рекомендуют 30-40-летним начинать проводить медосмотр, практиковать техники снижения стресса — массаж, йогу и т.д. тем, кому за 40 рекомендуется пройти медосмотр с развернутым анализом крови, проверкой работы сердца и легких, а также больше следить за весом, физическими нагрузками, состоянием зубов и принимать пробиотики, витамины, другие пищевые добавки. это конкретные рекомендации по каждой из возрастных групп. общим для всех является здоровый образ жизни и правильное питание. женщины обычно живут дольше календарное vs биологическое старение. встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18. существуют понятия биологического и календарного / хронологического возрастов. последний измеряется количеством лет, прожитых человеком с рождения. календарный возраст — это также и юридическая составляющая, которая определяет правоспособность и дееспособность человека, в том числе время вступления в брак, начало и окончание трудовой деятельности и т.д. ученые пришли к выводу, что календарный возраст не всегда отражает физическое состояние организма человека. наша жизнеспособность определяется не тем, сколько лет мы прожили, а тем, насколько износился наш организм — это и есть биологический возраст. кстати, существуют различные методы, которые могут определить не только биологический возраст всего организма, но и отдельных органов. и, если в процессе исследований выясняется, что биологический возраст человека отстает от календарного — такого человека смело можно назвать долгожителем, если опережает — это значит, что организм износился не по годам, и человек переживает патологическое / преждевременное старение. на процессы старения организма, как и на его развитие, в определенной мере влияет генетическая предрасположенность, окружающая среда, образ жизни человека, а также половая принадлежность. женщины обычно живут дольше, и связано это с темпом старения сердечно-сосудистой системы и со спецификой нейрогуморальной регуляции. при этом долголетие мужчин более качественное, чем долголетие женщин. минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема забота об организме в преклонных годах. о пользе воды для людей разного возраста написано множество статей. и, тем не менее, мы забываем, что вода отвечает за насыщение крови питательными веществами и вывод токсичных отходов из организма людей любого возраста. интоксикация организма также очень вредна. причем, она может быть не только алкогольной, также организму могут навредить залежавшиеся орехи с грибковой флорой и другие «старые» продукты питания. регулярное потребление жареных, мучных и сладких продуктов со временем может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, болезни альцгеймера, диабета и других. вредны также красное мясо в больших количествах, а также продукты, приготовленные на масле повторного использования. полезной для всех возрастов считается диета, содержащая большое количество овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов. при этом принятие любой пищи в больших количествах также не способствует долголетию. специалисты советуют побольше голодать, устраивать посты, разгрузочные дни, избегать переедания — и тем самым можно в определенной степени отсрочить старость. оставаться активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости. причем, под активностью подразумевается ходьба, бег, плавание. даже небольшие умеренные ежедневные упражнения могут помочь людям в летах поддерживать здоровый вес и снижать артериальное давление. минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема, умывание теплой водой (горячая вода пересушивает кожу), использование увлажняющего крема. если вы курите, специалисты советуют попробовать бросить курить — курение вызывает морщины. солнцезащитные очки снизят нагрузку на ухудшающее зрение, затычки для ушей (беруши) блокируют уличные сильные шумы. зрение и слух в преклонных летах рекомендуется проверять регулярно, как и состояние зубов. с годами можно заметить, как десны начинают постепенно отставать от зубов. употребление некоторых лекарств пересушивают во рту микрофлору. чрезмерная сухость может повысить риск разрушения зубов и появления дополнительных инфекции. стоматологи советуют чистить зубы, по крайней мере, дважды в день, а также пользоваться зубной нитью, чтобы избавиться от пищи между зубами и зубного налета. ну, и, конечно, не забывать регулярные чистки и осмотры у стоматолога. проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой для поддержания здоровья костей людям в летах важно принимать кальций и витамин d. ваш лечащий доктор может посоветовать конкретные добавки и дозировку. естественным источником кальция в ежедневном рационе может стать употребление молочных продуктов, миндаля и таких овощей, как брокколи и капуста. витамин d помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. солнце — хороший источник витамина d. также он содержится в тунце, сардинах, яичных желтках и обогащенных продуктах, таких как молоко и многие злаки. некоторым пожилым людям становится сложнее контролировать свой мочевой пузырь. примерно 10 процентов людей в возрасте от 65 лет и старше страдают недержанием мочи. причиной этой проблемы может быть менопауза у женщин и увеличенная простата у мужчин. в большинстве случаев симптомы можно контролировать и даже вылечить, поэтому рекомендуется обратиться к доктору. работу кишечника в престарелом возрасте могут замедлить как некоторые заболевания (например, диабет), так и лекарственные препараты (которые лечат кровяное давление, судороги, болезнь паркинсона, депрессию). добавки железа и наркотические обезболивающие также могут привести к запорам. продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, цельнозерновые — спасательный круг при запорах. также рекомендуется пить много воды и начать тренировки. все это вместе взятое приводит кишечник в движение. проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой для того, чтобы с возрастом все еще оставаться сильным и резко не терять мышечную массу, рекомендуется выполнять каждый день такие умеренные физические упражнения, как быстрая ходьба или поднятие тяжестей. но сначала, читатель, проконсультируйтесь с врачом — что подходит именно вам. также наряду с овощами и фруктами, старайтесь больше употреблять рыбу и мясо курицы (в которых содержится много постных белков) и держитесь подальше от сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. помните, количество потребляемых калорий с возрастом должно только уменьшаться. сексуальная жизнь людей с возрастом также изменяется. во время менопаузы вагинальные ткани женщин становятся более сухими, тонкими и менее эластичными. грудь становится менее упругой и подтянутой. у мужчин с годами появляются проблемы с эрекцией. эти симптомы также могут быть связаны с другими заболеваниями, а также с побочными эффектами лечения. поговорите с врачом, возможно, вам назначат лекарства, которые помогут ослабить болезненные симптомы или усилить сексуальное желание. страдает с годами и память. все те же — физическая активность и здоровая диета — ключи не только к лучшей работе мозга, но и в деле снижения стресса и депрессии — факторов, влияющих на память. также рекомендуется с возрастом оставаться социально и умственно активными — читать, играть в различные игры, освоить новое хобби или продолжать заниматься старым, научиться играть на музыкальном инструменте. социальные связи также снижают уровень стресса и играют положительную роль в предотвращении потери памяти. …человечество все еще не способно кардинально остановить или повернуть время вспять, да и нужно ли это — вопрос спорный. однако, проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой. в veritas home health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в техасе. именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. звоните: (972) 519-0308. и, конечно же, будьте здоровы! евгений грэйфер , veritas home health. фото из открытых источников. veritas home health на рынке услуг по уходу с 2005 года. «наши клиенты всегда на первом месте! «мы уважаем зрелость! «многие доктора доверяют нам заботу об своих близких. skilled nursing / профессиональные медсестры. physical therapy / физиотерапия. occupational therapy / трудотерапия. speech therapy / речевая терапия, логопедия. phs — primary home care / уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др. «veritas home health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. последнюю проверку они прошли на 100 баллов! вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». мэттью г. veritas home health. 2825 regal rd, ste. 105, plano, tx 75075. тел.: (972) 519-0308,
You must be logged in to post a comment.