Как стареть красиво

. тема старения не то, чтобы не обсуждается совсем. однако чаще всего о ней говорят с точки зрения того, как остановить процесс старения. причем, на разных уровнях. помните, молодильные яблоки — это народный фольклор. примерно тем же самым озабочен и ученый мир. и, надо признать, не тщетно. продолжительность жизни человечества за 160 лет, в среднем, увеличилась с 40 до 78 лет. более того, новые исследования показали, что процессы старения возможно замедлить еще больше. но тут возникает другая мировая проблема — перенаселение планеты. мы видим пример миллиардного китая, который уже в наши дни вынужден регулировать рождаемость. так что голливудские фантастические фильмы о контроле над количеством жителей земли — не такая уж и отдаленная перспектива. бурный рост населения нашей планеты начался в 1970-ых, и с тех пор он не только в целом не спадает, но и в отдельных странах только возрастает. с каждым годом увеличивается население, продолжительность жизни людей, а также средний возраст матерей, которые рожают впервые. в развитых странах этот возраст составляет, в среднем, 30,3 года. одна из самых старших долгожителей, когда-либо живших на земле — француженка жанна кальман, умершая в 1997 году в возрасте 122 лет. ученые все чаще спорят — существует ли генетический предел жизни, и мнения их, похоже, в этом вопросе разделились. очевидно, что старение связано с изменениями в биологических, физиологических, экологических, психологических, поведенческих и социальных процессах человеческого организма. старение — это необратимый процесс, на который влияют многие факторы. они накапливаются в течение всей жизни человека, делая наш организм более уязвимым. некоторые возрастные изменения являются доброкачественными, например, седеющие волосы. другие приводят к снижению функции чувств и активности в повседневной жизни, а также к повышенной восприимчивости и частоте заболеваний, слабости и даже инвалидности. фактически, пожилой возраст является основным фактором риска для развития ряда хронических заболеваний, среди которых — рак, многие болезни сердца, слабоумие и др. в последнее время некоторые медицинские исследования фокусируются на улучшении качества жизни пожилых людей, на том, чтобы дать человеку в летах возможность подольше оставаться здоровым. и в этой связи информация о том, что именно меняется в организме с годами и как правильно подготовиться к старению организма — просто бесценна. оставатья активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости что происходит в организме с годами? во-первых, стареют нервные клетки, а также замедляется обмен веществ. и то, что вы могли себе позволить съесть в 20 лет, в 50 может задержаться в районе талии. другими словами, чем старше мы становимся, тем метаболизм все больше и больше замедляется. именно поэтому рекомендуется кушать меньше, а заниматься тренировками чаще. замечали ли вы, читатель, что, когда пожилой человек сломает, к примеру, руку или ногу, процесс восстановления по времени более продолжительный, чем у молодых людей. вся проблема в костях, которые истончаются, становятся менее плотными. хрупкими делаются и позвонки, а межпозвоночные диски стираются. а вот кровеносные сосуды, наоборот, становятся все более твердыми и менее эластичными. в этой связи большая нагрузка ложится на сердце, которому требуется больше усилий, чтобы прогнать через практически «каменные» сосуды кровь. еще одна проблема старения — уменьшение эластичности кожи, появление морщин и пигментных пятен. пожалуй, именно эта проблема беспокоит нас больше всего, потому что она словно печать появляется у нас на лице. с годами потеем мы меньше, а жировая подкожная прослойка истончается. уменьшается и количество вырабатываемого коллагена и эластина и, таким образом, кожа становится менее упругой и более сухой. теряем мы с годами и меланоциты — клетки, которые отвечают за выработку пигмента. и наша кожа просто критически нуждается в защите от солнца, которое влияет на появление некоторых морщин и большинства пигментных пятен. ухудшение зрения — еще один признак приближающейся старости. в основном, проблемы появляются во время чтения и рассматривания предметов вблизи. возрастное ухудшение зрения связывают с тем, что хрусталик затвердевает и его кривизна изменяется. снижается также и цветовосприятие, а также качество зрения в полутемном помещении. с годами падает не только зрение, но также притупляется вкус и ощущение запахов. встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18 сбои дает и иммунная система, медленнее реагируя на потенциальные угрозы и хуже различая свои и чужие клетки. соответственно, любые травмы и инфекции просто приклеиваются к человеку в летах. на качество работы иммунной системы влияют стресс, усталость, курение и алкоголь, неправильное питание, недосыпание и т.д. генетика также влияет на быстроту старения человека. у одних уже в 25 лет появляются первые признаки седины, а другие всю жизнь проживают без серебра в волосах. однако хорошая генетика — это далеко не все, без активного образа жизни старость нам обеспечена и в 40 лет. так что, читатель, берегите организм смолоду. в 20-30 лет обычно люди находятся в отличном физическом состоянии. при этом медики советуют уже в этом возрасте начинать работать на будущее — вести активный образ жизни, заботиться о здоровом питании, защите кожи. в возрастном промежутке между 30-40 годами люди обычно переживают сильный стресс — из-за семейных или рабочих обстоятельств. к этому возрасту начинают появляться последствия беспорядочного режима дня, плохой экологии, а также нездорового питания. медики рекомендуют 30-40-летним начинать проводить медосмотр, практиковать техники снижения стресса — массаж, йогу и т.д. тем, кому за 40 рекомендуется пройти медосмотр с развернутым анализом крови, проверкой работы сердца и легких, а также больше следить за весом, физическими нагрузками, состоянием зубов и принимать пробиотики, витамины, другие пищевые добавки. это конкретные рекомендации по каждой из возрастных групп. общим для всех является здоровый образ жизни и правильное питание. женщины обычно живут дольше календарное vs биологическое старение. встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18. существуют понятия биологического и календарного / хронологического возрастов. последний измеряется количеством лет, прожитых человеком с рождения. календарный возраст — это также и юридическая составляющая, которая определяет правоспособность и дееспособность человека, в том числе время вступления в брак, начало и окончание трудовой деятельности и т.д. ученые пришли к выводу, что календарный возраст не всегда отражает физическое состояние организма человека. наша жизнеспособность определяется не тем, сколько лет мы прожили, а тем, насколько износился наш организм — это и есть биологический возраст. кстати, существуют различные методы, которые могут определить не только биологический возраст всего организма, но и отдельных органов. и, если в процессе исследований выясняется, что биологический возраст человека отстает от календарного — такого человека смело можно назвать долгожителем, если опережает — это значит, что организм износился не по годам, и человек переживает патологическое / преждевременное старение. на процессы старения организма, как и на его развитие, в определенной мере влияет генетическая предрасположенность, окружающая среда, образ жизни человека, а также половая принадлежность. женщины обычно живут дольше, и связано это с темпом старения сердечно-сосудистой системы и со спецификой нейрогуморальной регуляции. при этом долголетие мужчин более качественное, чем долголетие женщин. минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема забота об организме в преклонных годах. о пользе воды для людей разного возраста написано множество статей. и, тем не менее, мы забываем, что вода отвечает за насыщение крови питательными веществами и вывод токсичных отходов из организма людей любого возраста. интоксикация организма также очень вредна. причем, она может быть не только алкогольной, также организму могут навредить залежавшиеся орехи с грибковой флорой и другие «старые» продукты питания. регулярное потребление жареных, мучных и сладких продуктов со временем может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, болезни альцгеймера, диабета и других. вредны также красное мясо в больших количествах, а также продукты, приготовленные на масле повторного использования. полезной для всех возрастов считается диета, содержащая большое количество овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов. при этом принятие любой пищи в больших количествах также не способствует долголетию. специалисты советуют побольше голодать, устраивать посты, разгрузочные дни, избегать переедания — и тем самым можно в определенной степени отсрочить старость. оставаться активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости. причем, под активностью подразумевается ходьба, бег, плавание. даже небольшие умеренные ежедневные упражнения могут помочь людям в летах поддерживать здоровый вес и снижать артериальное давление. минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема, умывание теплой водой (горячая вода пересушивает кожу), использование увлажняющего крема. если вы курите, специалисты советуют попробовать бросить курить — курение вызывает морщины. солнцезащитные очки снизят нагрузку на ухудшающее зрение, затычки для ушей (беруши) блокируют уличные сильные шумы. зрение и слух в преклонных летах рекомендуется проверять регулярно, как и состояние зубов. с годами можно заметить, как десны начинают постепенно отставать от зубов. употребление некоторых лекарств пересушивают во рту микрофлору. чрезмерная сухость может повысить риск разрушения зубов и появления дополнительных инфекции. стоматологи советуют чистить зубы, по крайней мере, дважды в день, а также пользоваться зубной нитью, чтобы избавиться от пищи между зубами и зубного налета. ну, и, конечно, не забывать регулярные чистки и осмотры у стоматолога. проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой для поддержания здоровья костей людям в летах важно принимать кальций и витамин d. ваш лечащий доктор может посоветовать конкретные добавки и дозировку. естественным источником кальция в ежедневном рационе может стать употребление молочных продуктов, миндаля и таких овощей, как брокколи и капуста. витамин d помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. солнце — хороший источник витамина d. также он содержится в тунце, сардинах, яичных желтках и обогащенных продуктах, таких как молоко и многие злаки. некоторым пожилым людям становится сложнее контролировать свой мочевой пузырь. примерно 10 процентов людей в возрасте от 65 лет и старше страдают недержанием мочи. причиной этой проблемы может быть менопауза у женщин и увеличенная простата у мужчин. в большинстве случаев симптомы можно контролировать и даже вылечить, поэтому рекомендуется обратиться к доктору. работу кишечника в престарелом возрасте могут замедлить как некоторые заболевания (например, диабет), так и лекарственные препараты (которые лечат кровяное давление, судороги, болезнь паркинсона, депрессию). добавки железа и наркотические обезболивающие также могут привести к запорам. продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, цельнозерновые — спасательный круг при запорах. также рекомендуется пить много воды и начать тренировки. все это вместе взятое приводит кишечник в движение. проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой для того, чтобы с возрастом все еще оставаться сильным и резко не терять мышечную массу, рекомендуется выполнять каждый день такие умеренные физические упражнения, как быстрая ходьба или поднятие тяжестей. но сначала, читатель, проконсультируйтесь с врачом — что подходит именно вам. также наряду с овощами и фруктами, старайтесь больше употреблять рыбу и мясо курицы (в которых содержится много постных белков) и держитесь подальше от сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. помните, количество потребляемых калорий с возрастом должно только уменьшаться. сексуальная жизнь людей с возрастом также изменяется. во время менопаузы вагинальные ткани женщин становятся более сухими, тонкими и менее эластичными. грудь становится менее упругой и подтянутой. у мужчин с годами появляются проблемы с эрекцией. эти симптомы также могут быть связаны с другими заболеваниями, а также с побочными эффектами лечения. поговорите с врачом, возможно, вам назначат лекарства, которые помогут ослабить болезненные симптомы или усилить сексуальное желание. страдает с годами и память. все те же — физическая активность и здоровая диета — ключи не только к лучшей работе мозга, но и в деле снижения стресса и депрессии — факторов, влияющих на память. также рекомендуется с возрастом оставаться социально и умственно активными — читать, играть в различные игры, освоить новое хобби или продолжать заниматься старым, научиться играть на музыкальном инструменте. социальные связи также снижают уровень стресса и играют положительную роль в предотвращении потери памяти. …человечество все еще не способно кардинально остановить или повернуть время вспять, да и нужно ли это — вопрос спорный. однако, проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой. в veritas home health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в техасе. именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. звоните: (972) 519-0308. и, конечно же, будьте здоровы! евгений грэйфер , veritas home health. фото из открытых источников. veritas home health на рынке услуг по уходу с 2005 года. «наши клиенты всегда на первом месте! «мы уважаем зрелость! «многие доктора доверяют нам заботу об своих близких. skilled nursing / профессиональные медсестры. physical therapy / физиотерапия. occupational therapy / трудотерапия. speech therapy / речевая терапия, логопедия. phs — primary home care / уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др. «veritas home health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. последнюю проверку они прошли на 100 баллов! вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». мэттью г. veritas home health. 2825 regal rd, ste. 105, plano, tx 75075. тел.: (972) 519-0308,